冬季小贴士 蔬果的养生之道

1、常吃胡萝卜有助降糖降脂。胡萝卜又被称为药萝卜，是因为它富含各种维生素和膳食纤维，有很高的营养价值。冬季将胡萝卜和米一起肉岖拍帙蒸煮，有助于肠胃消化，皮肤光滑。另外，胡萝卜还有名目、降糖、降脂的效果。它含有的胡萝卜素经过酶的作用，有补肝明目的效果。营养不良和皮肤粗糙的人食用最佳。

3、苹果止泻止咳。女生每天都喜欢吃一个苹果，它不仅营养丰风蜞鳘犴富，热量也不高，坚持下去有助排泄，有减肥养颜的效果。除了这些，蒸熟的苹果还有止泻的效果。这是因为具有平和性质的苹果中含有的苹果酸有收敛的作用，将苹果在锅中带皮蒸熟，可以有效的缓解慢性泄泻。另外，苹果搭配梨可以更好的润肺止咳，因为梨属寒性，苹果可以有效的中和。