生完宝宝如何减肚子

1、瘦身衣穿上身：由于怀孕而被撑大的肚子，在生完宝宝后没法快速恢复，因此需要瘦身衣的力量，一方面是紧致撑开的皮肤，还有一方面就是使腹部的肉收拢在一起。这种产后的瘦身衣，网上都有卖的，想要减肚子的妈妈们，先买来穿上吧！

2、严格控制饮食：生完孩子后，在坐月子的时候要好好把身体养好，出了月子身体恢复正惘度谋裆常之后，准备减肚子的话，就要严格控制饮食。多吃蔬菜水果，少食多餐，不要甜阕邑专暴饮暴食，每顿饭吃6-7成饱（提示：但是要保证蛋白质的摄入，喝鱼汤等下奶的汤品，保证母乳喂养，不要为了减肥而放弃宝宝最健康的母乳哦）。

3、每天坚持做腹部肌肉的运动：在全身肌肉训练中有专门腹部的肌肉练习，例如仰卧起坐、平板支撑等，每天坚持做20分钟，中间可以适当休息，然后重复来回3-4个循环，坚持1个月，妈妈们腹部的肌肉和线条就会有变化了。

4、全身运动减肚子法：当然，如果你不喜欢女生腹部有肌肉的感觉，只是想单纯的减肚子而已，妈妈们也可以做让全身肌肉都动起来的运动，例如长跑、竞走、骑单车、跳绳等。这些需要一定耐力的运动，会让全身的细胞活动起来，从而带动腹部的肉达到减肚子的效果，但是同样需要妈妈们不懈的努力和坚持，每天坚持40分钟以上，先热身防止肌肉拉伤，然后开始运动，让自己的汗水充分的流出，才能瘦身哦。

5、做家务减肚子法：休息了一年的妈妈们，身体养好了，可以有时间的时候做做家务了，做家务的时候可以收紧腹部，例如拖地时，收紧腹部一推一收的动作，也帮助了自己的腹部运动，还有洗碗时可以收紧腹部，踮起脚尖站立，累了就放松脚部，反复坚持，不仅瘦腿还减肚子。