产后胸部下垂怎么办

1、一、屈腿舒展式　　1、吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。　　2、呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。　　小编提示：这个屈腿舒展式难度系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

3、三、老鹰展翅式　　1、将重心至于右脚，左脚向后迈一脚距离，双臂交叉含胸。身体向前倾斜45度，抬头挺胸，目视前方，深呼吸。　　2、双臂慢慢打开，做鹰飞状。保持身体平衡稳定，一段时间后，回复基本站姿;做另一侧的练习。

5、五、回转吉祥式　　1、跪立的状态下，交叉双腿，尽量往后。臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。　　2、双手在背后合掌，手腕向内翻转，指尖指向脊柱，保持这个姿势1分钟。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。