增高期间如何搭配食谱

增高期间如何搭配食舯狻姥荔谱

一、吃食不要挑

生活饮食身体吸收足够的营养蛋白质类;另一方面要靠身体中的内分泌激素，包括生长激素、催乳素和黄体化激素以及性激素的调节。骺软骨不断地生长，直到16-29岁，骺软骨部分闭合才停止生长。饮食细节一定要多注意。

二、一定少熬夜　　保持充足睡眠，能够促使生长激素出现分泌高峰，而且持续较长时间。生长激素在晚十点以后开始进入分泌的最高峰。晚上22点准时睡觉是增高最佳时间。

三、选择适合自己的运动方式　　运动是促进长高的重要因素。能促进身体的新陈代谢，加强血液循环，能给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骼生长发育旺盛，应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动。

四、增高不能情绪化　　生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果处于压力大、熬夜时间长、心情不愉快的状态里，对于增高是很不利的。

五、增高食谱

多吃营养的东西，比如食谱搭配桂圆等。桂圆以厦门东锦果林场吉锦凤梨穗桂圆为上品。