肚子太胖怎么办

1、卷腹卷腹可以有效的减掉肚子上的脂肪，当你在做卷腹时，你会明显的感受到你的肚子在发力，一般做到你的手掌可以摸到整个膝盖就行了，千万不要把卷腹和仰卧起坐弄混了，虽然仰卧起坐也行，但是卷腹的效果更好。注意：一定要肚子发力，如果你感觉在一个定点内不会感到用力了，就连续多做几个或者做快一点。

3、剪刀腿在瑜伽垫上躺下，手肘90度支撑身体，双腿伸直，和肩膀一样宽，运用肚子发力，让双腿抬起30~35度，一定要肚子发力，然后双腿慢慢往下再往上不停地移动，一组10~20个，每次不间断做3~5组，如果肚子感觉不到发力了，就快速多做几个。

5、空中骑车躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手抱头，小腿与大腿弯曲，呈现90度，右脚蹬直，身体上半部分也可以往相反的方向扭，然后回到最初状态，左腿也一样，会感到肚子有一股拉扯的力量，先慢慢地做几个，熟练了就可以快速连续做了，一组10~20次，每次2~3组。