睡眠不好该如何调理

　　睡眠是我们养精蓄坟贸沂鹎锐的时间，但现在很多人每天晚上躺在床上都无法入睡,看着时间一点点的流逝,内心的鞭打它更难以入睡。相信有失眠的经历可以理解,睡眠少是一个非常痛苦的事情。那么我们该怎么去改善睡眠呢?

　　提高睡眠质量

　　睡眠不好吗?可以获得更好的睡眠质量,睡眠时间是9点到11,中午12点到下午1点和2点到3点,然后身体能量,慢,思维缓慢,情绪低,有利于人体进入慢波睡眠,甜蜜的睡觉。

　　不数羊当计数

　　经常说“数羊”的方法,不是真正的计数,但一直在单调的“羊”、“羊”的声音。这个单词的发音呼吸,一张一弛身体会慢慢放松。羊和“睡眠”谐音,有意义,腹式呼吸还可以帮助放松肌肉,可以试试。