睡前喝水的方法

1、人在睡眠过程中新陈代谢减慢，对水分的需要量减少，因此睡前喝适量水即可，不要多。如果睡前及凶纶昃喝太多的水，可能会造成第二天眼睛、四肢的浮肿；而且半夜跑厕所次数增多，会减少睡眠时间、影响睡眠质量。

2、正常健康人睡前不喝水也许不会有什么异常的感觉，但经过一个晚上的睡眠，人体浯裁佻辞流失的水分较多，早上起来需要及时补充。否则影响血液循环和一整天工作，长此以往，人的整体机能就会受到损害。

3、发烧等排汗较多的病人，睡前喝水可以补充体液、促进药效的发挥，也利于代谢废物随尿液排出。

4、老年人睡前适量饮水，可避免因体内缺水而引发的中风、心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病。必要时，夜间醒来也要注意补充适量水分，以稀释血液，减少前述疾病的发生。

5、睡前是否喝水、喝多少是因人而异、因时而宜的。要根据个人实际，并经一定时间的检验后，摸索出适合自己的睡前喝水方法是十分重要的。