如何让自己变得有耐心

1、试着理解你为什么那么着急。 比如，你在等重要派对开始！ 面对许多任务和紧凑的日程安排时，往往会失去忍耐力。 希望在这混乱的几分钟后，这一天能够过去。 如果把自己逼得走投无路，在被现实压垮之前，应该考虑修改你的To-Do列表。

2、如果你有空，尽量为自己找点东西，保证一次能做一件事，你就不会闲得无聊了。 如果可以的话，我会承担一些责任。 这本身就是一种耐心的考验，但必须学习与他人共享。

3、了解什么使你失去了耐心，你会在不知不觉中感到烦躁。 有时着急，有时担心，有时不开心，但没有意识到其原因。 了解这种感情产生的原因有助于减少焦虑的频率。

4、列出所有可能引起不安，紧张或沮丧的情况。 总的来说，这个事情的本质是我们不能接受的事实。 这个“事实”对你来说是什么？ 找出解决办法。 通过了解自己的焦虑，就有了获得灵感的机会。

5、也许可以意识到某种关系和不好的事情，并改变它。 只有知道了这些，你才能逻辑性地思考事情，判断焦虑是否有助于解决问题。 一般来说，没有任何帮助，但这种急躁不仅会感到焦虑，还会促进根本性的解决。

6、写上一天的事情。 每当你感到焦虑或烦躁时，就把可能与这种情绪有关的一切都写出来（例如七月一日--对天文学课很生气）。 把每次烦躁时的感受此暄跬烷记录下来吧。 渐渐加深了对这种焦虑的认识（或者说准备充分了），客观地观察这种焦虑，找出原因也越来越擅长了。

7、抑制焦虑症的发作。 从长期来看，为了耐心地培养，有必要改变自己的生活态度，但也有只要记住烦躁时的放松方法，就能马上取得进展的进步。 试着深呼吸几次，清除大脑，集中精力呼吸的话，就会放松。