水果的益处有哪些

1、水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等

2、其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收

3、空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。其次，饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握

4、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一

5、先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量

6、许多水果本身容易被尧讹括耐氧化、腐败，先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响