失眠怎么办按摩5疗法为你逐走失眠症

　　失眠症困扰着不少现代人，对人们的工作生活构成严重的影响。失眠患者应该如何保健呢?下面，小粕盘镱嘧编为大家介绍改善失眠的5个保健措施，希望对大家有所帮助。

方法

　　1.按压心包经：

　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

　　2.点揉神门穴：

　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　3.睡前搓涌泉穴：

　　方法：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　4.揉捻耳垂：

　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　5.梳头法：

　　用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。