巧吃减肥方法，月瘦14斤

1、很多亲都爱饿肚子减肥，我认为不对，对身体不好还容易答牧驼揎反弹。我减肥一天3顿饭照吃不误，吃饭的时候只吃很少的主食，以蔬菜为主，想吃肉的亲们，千万别吃猪肉，可以吃白肉：例如鱼肉、鸡肉、鸭肉。鸭肉属轸馕惩濮凉性，但是切忌不可以吃太多的鸭子皮哦，那里面脂肪含量很高的。晚餐期间以吃韩国BOA减肥晚餐为主，吃完这个可以吃苹果，猕猴桃，热量低的水果，少吃西瓜，半个西瓜的热量相当于2碗饭。

2、建议大家去网上DOWN一份我们日常生活所吃的食物的热量表，将每天所吃的食物热量控制在1000卡路里以内，这样才可以达到减肥的效果。所谓要学会吃什么，而不是吃与不吃就是这个道理。

3、绝不吃巧克力，甜食，以及高热量碳水化合物。如果控制不住想吃的话，当天吃了后，晚上一定要吃韩国BOA减肥晚餐，这个东东吃了后，你当天吃的油腻、热量，脂肪能帮你刮走一大半，又解馋又减肥，对吃出来的肥胖超级见效。

4、​吃饭一定要细嚼慢咽。很多人狼吞咽，把胃撑大了你不胖谁胖？另外细嚼慢咽消化得也好，不容易便秘。相信大家知道便秘对肥胖和皮肤的影响啦！