避免身体疲惫,不要做的10件事情
1、不要喝很多咖啡:一天喝大量的恝虎幼荤咖啡只会让你感觉更累。当你喝咖啡时,咖啡因会在胃中停留5小时,如果你在5小时内再次喝咖啡,那么它会影响晚上的睡眠。

3、午睡时间超过1小时:因为白天睡得太多会使夜晚更难入睡。这会让身体第二天感到疲惫。我们可以小睡20至30分钟,它将帮助身体清醒和更多的能量。

5、不吃零食:当我们的身体疲惫时,我们倾向于选择热量高的食物。这可能不太好并导致体重增加。如果您想要点心,可以吃健康美味的菜肴,如鸡肉或糙米蒸蔬菜。

7、不要喝啤酒或酒精:如果你认为喝一杯酒会让你昏昏欲睡,那你就完全错了。那是因为睡前喝酒可以减少REM睡眠(最深的睡眠),这会让你夜不能寐。

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