如何成为一个不那么焦虑的人

2025-05-19 09:43:11

1、改变你与焦虑的关系。你越努力避免焦虑,就焦虑越能控制你的生活。矛盾的是,一个不那么焦虑的人可靠的方法就是开始将焦虑视为不可避免的。

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3、享受安静的时间。当你停下思考和做事时,你的神经系统会进入一个更放松的地方。通过将你的注意力带入当下,无论你做什么,你都会摆脱对未来的焦虑。你可以在静止的这些时刻让大脑真正的休息。

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5、微笑。听起来很简单,但是微笑可以对你的焦虑产生惊人的影响。慢性焦虑常常导致紧张,压力和更多的焦虑。所以,当你的焦虑不断上升时,如果你能够想办法微笑,那么看看会发生什么。

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