三角肌中束怎么练？

2026-04-18 14:29:30

首先要准备一个哑铃，然后找一个可以去支撑的地方，让身体斜着支撑在上面，另一只手侧平举哑铃，举起哑铃，让手臂与地面平行，之后在放下哑铃，反复的重复这个动作锻炼三角中束，做的过程中小臂不要去借力，身体要稳定住，这样才能够刺激中束。

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