痛经怎么缓解

1、主要表现：月经前或者经期小腹胀痛，血色呈紫黑，并夹有血块，行经的量少而且淋漓不畅，胸胁部位会发胀。

调理原则：调气活血，行瘀止痛。

2、按摩行间穴5分钟左右。行间：在足背第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。为肝经五腧穴的荥穴，是肝经要穴，被称为“妇女之友”，因为它可调很多妇科疾病。痛经的部位为肝经主管，肝郁不疏而导致气滞、血凝，所以取行间穴可疏肝之郁并泻肝之火。

3、按摩中极穴5分钟左右。中极：位于下腹部，在体前正中线，肚脐下（即图中神阙穴下）4寸。（这是骨寸而非市寸，怎么量呢？一定要用本人的食指、中指、无名指、小指并排为3寸，再加一个大拇指为1寸。要横过来量。 ）

4、按摩气海穴5分钟左右。气海：位于下腹部，正中线肚脐下1.5寸。（怎么量呢？用本人的食指和中指并排，横过来量就是1.5寸。）要想使血液畅通，化瘀止痛，首先要调理下焦气机，所以取气海和中极穴，使气行血行。

5、按摩次髎穴5分钟左右。髂后上棘下与后正中线之间，在第2骶后孔中取穴。具有理气调经等作用。按摩次髎可使冲任之脉通畅，气血不滞，使经血吸引往下流。

6、按摩地机穴5分钟左右。在小腿内侧，内踝尖与阴陵泉的连线上（详见图），阴陵泉下边3寸。

7、按摩血海穴10分钟左右。屈膝，在大腿内侧处，髌底内侧端上2寸，在股四头肌内侧头的隆起处。拍、敲、揉这个穴位都行。它和地机都属于脾经之穴，脾是统血的，这两个穴可以活血化瘀，并清血中之热。

1、主要表现：月经前及经行时，少腹部疼痛而且冷，按之痛得更厉害，月经量少，色也不鲜，有块。舌边发紫。

调理原则：温经化瘀。

2、按摩气海穴5分钟左右。气海：位于下腹部，正中线肚脐下1.5寸。（怎么量呢？用本人的食指和中指并排，横过来量就是1.5寸。）要想使血液畅通，化瘀止痛，首先要调理下焦气机，所以取气海和中极穴，使气行血行。

3、按摩中极穴5分钟左右。中极：位于下腹部，在体前正中线，肚脐下（即图中神阙穴下）4寸。

4、按摩关元穴10分钟左右。关元：在肚脐下3寸处，有固本培元、补益下焦的功效，凡是元气亏损均可使用。

5、同时加灸关元穴。你可以用艾灸，也可以自制一个红豆棒（做一圆柱形袋子，里面装生红豆，详见下图，是我缝的），每次放微波炉中加热一两分钟就好了，然后放到穴位上灸，温度要适度，以不烫伤为宜（感觉烫就离开皮肤一下，过会儿再灸，总时长自己把握）。灸一会儿肚子里就感到暖和和的。

6、按摩脾俞穴5分钟左右。在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。在背阔肌、最长肌与髂肋肌之间。

7、按摩肾俞穴5分钟左右。在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。脾俞与肾俞都最好采用俯卧姿势。（不要太用力按）

我来做一下穴位解释：气海、关元、中极、脾俞穴都有补脾肾的功效，寒了就会气滞血凝。取关元、中极、气海穴可调理下焦气机，使气运、血行。再加上温灸就能助下焦的阳气。再取肾俞、脾俞，可以温补脾肾之阳，以驱散下焦寒邪。

1、主要表现：月经期或经后，小腹会绵绵作痛，按下去就减轻（喜按），面色苍白或灰青，精神疲倦，语声低微，月经色淡且量少，舌质淡，舌苔薄白。

调理原则：补气益血、温调冲任。

2、按摩肾俞穴5分钟左右。在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。（不要太用力按）肾俞和下面的大赫穴有益肾壮阳的功效。

3、按摩关元穴10分钟左右。关元：在肚脐下3寸处，有固本培元、补益下焦的功效，凡是元气亏虚均可使用。

4、按摩命门穴5分钟左右。在第2腰椎棘突下，两肾俞中间，是元气的根本，生命的门户。可固本培元、强健腰膝。（不要太用力按）命门属督脉，总督一身阳气，所以取命门以补真阳。

5、按摩大赫穴5分钟左右。在脐中下4寸，前正中线旁开0.5寸处。（也就是中极穴旁边0.5寸，用大拇指量一半就是了）

6、按摩足三里穴10分钟左右。在小腿的外侧，犊鼻下3寸（膝盖下面外侧的眼），犊鼻与解溪连线上。一定要在胫骨前肌与趾长伸肌之间取穴，找不准穴位是没效果的。足三里可补脾肾，益气血。

7、灸中脘半小时左右。在人体上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。灸中脘可温补中焦之气，脾胃是后天之本，气血充足，冲任调和了，经痛就自然停止。

你可以用艾灸，也可以自制一个红豆棒（做一圆柱形袋子，里面装生红豆，详见下图），每次放微波炉中加热一两分钟就好了，然后放到穴位上灸，温度要适度，以不烫伤为宜（感觉烫就离开皮肤一下，过会儿再灸）。