如何消除腰腿脂肪

2025-11-02 12:49:30

右腿向旁侧打开，手肘拉住脚趾尖，左手向上，吸气的时候先挺胸腔，呼气的时候直接向右侧做侧弯，胸腔翻转上来，视线可以看向自己左手肘内侧的天花板，保持呼吸，左臀压实地面，反侧同样，两侧一边保持20个呼吸，一天做三组。

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