疗效最好的感冒药是什么怎样饮食最健康

1、不要过度肥胖，但也不要过瘦。如今生活水平逐渐提高，外卖又给人们带来了诸多便利，所以很多朋友一不小心就吃胖了。而有些朋友为了追求理想身材，又吃得过少，使得BMI指数低于正常标准。这些都是不健康的，过胖会增加患高血压等疾病的风险，过瘦则容易带来营养不良等问题。有科学研究表明，老年人体重过低，会增加营养不良和死亡的风险。所以建议大家将身体质量指数维持在一个健康的范围。

2、低糖低油低盐的饮食虽好，但也不要一味地不吃肉。现代社会，深受大众欢迎的加工食品里往往含有大量的飒蛏擢墟油盐糖，过量摄入油盐糖对一个人的健康非常不利。过度摄入油脂会增加肥胖的几率，并且会引发多种慢性病；过量摄入糖分则有可能加速衰老，并且不利于皮肤健康。所以，在一般情况下，坚持少油少糖少盐的饮食对身体是有利的，但需要注意的是不要过于清淡，油、盐、糖都是有必要摄入的，它们也是维持身体正常运转不可缺少的营养素。

3、少摄入饱和脂肪。我们常吃的蛋糕、零食、奶油等食物中都含有饱和脂肪，身体摄入过多的饱和脂肪后，会容易患心血管等疾病。所以一定要控制饱和脂肪的摄入。

4、多食用维生素。许多维生素对人体都有很好的作用，它们广泛地存在于蔬菜水果中。其中维生素C还可增强身体抵抗力，帮助身体抵御多种疾病。

5、适当多摄入蛋白质。豆制品、牛奶、鸡胸肉等食物中存在着丰富的蛋白质。蛋白质有利于人体组织修复，增强免疫力……适当多摄入蛋白质，可以使身体更加强健。

6、健康的饮食不仅可以增强我们身体的活力，同时还能增强我们身体的免疫力。长期不健康的饮食，会降低身体免疫力，使身体更易患疾病。在这个春雨淅淅沥沥的季节，免疫力低下会更容易患感冒，所以建议大家一定要健康饮食，注意身体健康，同时可以在家里准备一些效果良好的感冒药，如吴太感康等，以有效地预防和治疗感冒。