让你瘦到尖叫的9个减肥方法

1、采用中式蒸煮法烹调食物　　吃一些水煮或者是蒸的食物：连续5天早晨随意吃，中午吃水煮菜，比如豆腐、香菇、木耳、粉丝等，晚上就只吃1个橙子。

3、吃烤肉不吃炸的肉如果想吃肉排或者是肉丸，最好是吃烤的。在选择绞肉的时候，最好以鸡肉代替牛肉。鸡肉比猪肉、牛肉等肉类，脂肪与热量更低。

5、选择具有清肠作用的蔬果类作为零食红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜、芹菜等，都可以作为零食点心，可以放在冰箱中储存，随时都可以拿来吃。

7、每天至少喝8杯每天喝8杯水能够减少人体的饥饿感、帮助人体冲掉多余的脂肪，保持人体新陈代谢与运作的瘃槽卺栉畅通，让整个人变得轻松。喝水能够减肥的道理大尸园拽诟家都知道，但是在忙碌的生活中，往往不到感觉渴的时候都不会喝水，所以要主动地喝水。

9、中午吃减肥餐中午吃减肥餐，喝1盒脱脂牛奶、吃1个鸡蛋、1个苹果。早、晚餐正常进食，只要七分饱，不吃吃甜食，控制好油脂的摄入。