空腹能不能吃水果水果好还是果汁好

1、空腹能不能吃水果？「空痨个壕剧腹」并我们想象的没有那么脆弱。虽然一些水果中含有的鞣酸可能会刺激肠胃，与胃酸发生反应，增加患结石的风险。但只要没有胃酸过多的问烙疋艘烯题，不吃没熟的柿子，一般来说不用担心。像苹果、梨、橘子都是不错的应急水果，饿了吃一点没问题。

4、传说饭后马上吃水果，水果会被之前吃的食物堵在胃里，容易发生腹胀或便秘。然而，水果的主要成分都是水（一般在 85% 以上），剩下的大部分是糖和一些植物化合物，这可比鸡鸭鱼肉、米饭馒头好消化多了。但是请不要已经吃到十分饱了，还要来一盘水果，那可是真的会影响消化哟。

6、吃橘子过量，其中的胡萝卜素易引起皮肤色素沉淀，使得皮肤变黄。如果你还是空腹吃的，会导致肠胃病，甚至引起胃石症。孕妇食用山楂过多，会刺激子宫收缩，可能会导致流产。吃多了桂圆等含糖量较多的水果，会使血液中胆固醇含量提高，可能会诱发冠心病。

8、即使我们訇咀喃谆将霉变的部分切除了，但有些病菌仍然能够渗透到其他地方。比如，苹果、山楂容易受到展青毒素的污染，但这种东西对人体危害很大，会导致神经、呼吸、泌尿系统损害，可能使人神经麻趵稷拎框痹，甚至还有致癌的危险，所以为了安全起见，已经霉变的水果还是不要再吃了。

11、水果吃多了会长胖吗？水果中含有的糖主要是蔗糖、果糖与葡萄糖。这些糖在摄入过量时确实会危害健康，但我们很难靠吃水果把糖吃超标。

12、水果很容易让我们感到饱，没办法吃下太多。研究发现，在餐前吃苹果的人，比吃掉同等重量苹果酱和苹果汁的人在午餐进食量更少。现在还不清楚这是食物体积还是咀嚼过程造成的，不过水果似乎确实能让人饱足，减少整体热量摄入。

13、但是要注意了，当水果变为果汁，我们就更容易在短时间内摄入过多的糖。一瓶橙汁的含糖量，相当于六个橙子的总和。另外，干掉的水果也要当心。失去水分的水果营养物质会发生浓缩，以杏为例，干杏的含糖量足足有新鲜杏的六倍，不宜多吃！