如何快速减掉游泳圈

1、【吃得好胜过吃得少】许多人想通过节薅黾稣形食的方式来减肥，节食确实能起到一定作用，不过，节食会严重减低我们的代谢，只会加剧腹部脂肪堆积，因此，吃饭时通过计算卡路里、少吃垃圾食品一样可以使我们小腹平坦，多吃一些富含的食物纤维的食物，它们可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。因此，饭前来一个西红柿是不错的选择。

3、【清早空腹两杯水】大腹便便的人常常存在便秘的问题，其主要原因是体内水分不足造成的，体内缺水导致食物残渣在肠道中运动蒙抬铑闵缓慢，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。清早空腹两杯水，能够及时补充身体一晚消耗的水分，同时也能刺激肠道蠕动，促进排便。

5、【注意呼吸，保持腹部紧张】平时我们要注意保持腹部紧张感，可以通过调节呼吸、走路抬头挺胸的方式，使得腹部时刻处于紧张状态，从而起到锻炼腹部的作用。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。

7、【饭后走一走，活到九十九】每天饭后及时的散步，这一低强度的运动既不会对我们的消化系统造成过大的伤害，同时也能促进我们肠道的蠕动，从而减轻我们腹部脂肪堆积的风险，还能极大促进我们身体血液循环，一举数得。