炎热的夏日如何避暑呢

1、放慢动作。夏天避免剧烈的活动。如果有跑步的习惯的话，最好是在早上7点，温度较低的时候进行跑步。

2、少吃多餐。吃饭的时候不要吃太多，那么身体产生的代谢热量也就越多。夏天少吃高蛋白的食物，所产生的代谢热量也就相应增多。

3、夏天多喝点绿豆汤，能够有效的清热消暑。不过绿豆性寒，低血压患者以及经期的女性最好不要食用。

4、出门尽量打太阳伞，上午11点到下午3点钟h期间高温，最好是hi不要出门。即便是出门也需要带齐防暑物品。

5、饮食一定要以清单为主，多吃水果，需要不断补充水分。

6、注意休息，不要开夜车一面降低身体的抵抗力。