女生零食要怎么吃才会不发胖？

作为女生，在面对零食时，总是会陷入无尽的纠结中，常常需要扼杀零食的欲望，这简直就是一种酷刑！而人在看电视或者看书的时候，如果没有零食相伴，那简直是一场酷刑！那么，究竟零食要怎么吃，才能不发胖呢？以下为您提供几项小建议，一起来看看吧

方法/步骤

1.

【吃零食也要有计划】

每天提前给自己定一个目标，比如今天的零食是一个布丁，或者是先定下零食的分量，然后分成几次吃完，这样既能满足口腹之欲，又能避免过量。 

2.

【零食要在下午3点之前吃完】

有些人吃零食时，会给自己找藉口，比如白天没吃零食，所以

晚上吃。人体内掌管脂肪储蓄的蛋白质在晚上10点到凌晨2点之间，是活动最旺盛的，相反的，在下午3点活动最弱，所以吃零食的时候，尽量要控制在下午。这个时候可以适当吃点高热量的零食哟，比如松软可口，甜度适中的华夫饼！而且下午吃甜点不易得糖尿病哟。

3.

【吃完零食刷牙或嚼口香糖】

零食吃完后，会在口腔内留下甜腻的感觉，会诱使你继续吃，为了抑制想吃的感觉，吃完零食之后，一定要嚼口香糖或者刷牙，来清洁口腔。

4.

【不要太压制吃零食】

为了想瘦而一味的控制零食，或者突然从吃零食改为不吃零食，这样的做法，反而会增加身心的压力，很容易在某一天突然爆发出吃零食的欲望，最好的做法是循序渐进，定时定量，切忌贪功急进。

5.

【学会分辨哪些零食吃了不会胖】

其实有蛮多好吃又不会引起发胖的零食的，比如牛肉、坚果、话梅、果蔬等等，有时候实在控制不住自己的小欲望，那就选择这些不会发胖的零食把！

注意事项

这些都是小编我的个人经验之谈，如果你有什么更好的想法，可以相互交流哦！