如何成为投篮高手

1、体能是一切运动的基础。有些人平常练习投篮的时候，命中率可能达到70%-80%，有的可能更高，但是一打比赛命中率20%都不到。其主要原因是体能太差，在比赛过程中存在高强度的身体对抗，需要突破、防守，体能消耗过大，导致命中率下降。

2、所以大家想要练习投篮，首先要强化体能训练。可以采取长跑、或者反复短跑的方式提高体能水平。

3、强化上肢力量。投篮80%的力量靠手臂，所以一定强度的臂力训练，对练习投篮很有帮助。可采取哑铃、单杠的方式进行锻炼。需要注意的是，刚开始进行上肢力量训练时，会导致投篮命中率下降，但随着身体慢慢适应了上肢的力量训练，命中率也会明显提升，并更加稳定。

4、投篮姿势很重要。这个最好是在网上找些视频，对照视频进行学习。

5、几个需要注意的地方:左手，投篮时左手主要起稳定球的作用，保持球正直出手，并不提供投球的动力；

6、右手，投篮时右手要注意，要靠手指（食指和中指）拨球，这样球才会旋转，旋转的物体具有稳定性，才能保证球出手后不偏；要压腕，这也是为了更有力的拨球，确保篮球旋转；球出手以后，右手一定要伸直、要定位，这样能进一步提高球运动轨迹的稳定性。

7、跳跃，投篮时最好是要跳投，一方面可以提高球的升力，一方面也可以有效避免被对手干扰，同时也能保持投篮的节奏，保持比赛与练习投篮的一致性。