如何挑选适合你的枕头，改善颈椎和睡眠状态

你每晚睡眠质量的好坏是由很多因素决定的，其中一个重要因素就是你的枕头。枕头挑得不好会让头疼加剧，还有可能拉伤肩颈部。如果你能根据自己的睡眠习惯和个人需要挑选合适的枕头，就能在每天早晨醒来的时候神清气爽，精神饱满。

2、花几个晚上找到自己最喜欢的睡姿。尽管你大概也知道自己喜欢什么样的睡姿，不过最好还是能再花几个晚上确认一下。当你准备入睡的时候，可以花半个小时试着仰卧、侧卧和趴着睡，看看哪个姿势最舒服。如果你趴着睡的时候半个小时都睡不着，这肯定不是你喜欢的睡姿。

挑选枕芯

1、了解市面上有哪些枕芯。市面上枕芯种类繁多，得根据自己的实际情况进行挑选。先考虑你有哪些健康问题。如果你有哮喘、过敏或慢性颈部疼痛，可以选择抗尘螨或特制的枕芯。有的枕芯很贵，你得考虑好价钱。

3、考虑选择羊毛或棉花枕头。这类枕头特别适合严重过敏的人，因为它们不容易被尘螨或霉菌感染。这类枕头可能偏硬，不太不适合喜欢趴着睡觉的人。如果你喜欢趴着睡，但是不想选择会引起过敏的枕头，可以考虑较薄的羊毛或棉花枕。

5、考虑使用记忆棉枕头。这类枕头由聚氨酯做成，在制作过程中添加了一些化学物质。记忆棉枕的形状和尺寸也很多样姝耒匝揎化，其中还有“S”型的。如果你的脖子、下巴或肩膀不是很舒服，这类枕头可以给你足够的支撑，睡在上面会很舒服。它们很耐用，并且能很好地贴合头和脖子曲线。