如何治疗缓解打鼻鼾？

1、.

      一 、减少颈部脂肪

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     苹果形肥胖或中心形肥胖的人群，脂肪主要积累在内脏，颈围偏大就容易，形成打鼻鼾  。

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      男生颈围不超过39，女生颈围不超过35，就算正常，如果超过了，就表明颈围偏大，使咽部周围软组织，增生肥大，使得其阻塞气道而导致打鼻鼾，所以我们可以通过减少颈部脂肪来治疗打鼻鼾 。

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2、 .

        二 、侧睡

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      避免打鼻鼾，睡觉时尽量不要仰卧睡觉，或者趴着睡觉，特别是小孩更不能趴着睡觉，我们可以侧着睡觉，这样更利于呼吸。

.        仰着睡觉会使得呼吸道肌肉更容易堵塞呼吸道，侧睡可以减少呼吸道肌肉的压力 。

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3、.

     三 、增加颈部肌肉的力度和支撑力量

.        我们可以先躺着，然后把头一直抬到头接近胸部，再向后仰头，让头处于悬空的状态，然后头向两边转动，这样就可以锻炼到颈部左右的颈肌，从而燃烧颈局部的脂肪 。

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4、.   

      四 、最好去医院里做一个睡眠检测，对症治疗 ，有些打鼻鼾也可能是甲状腺功能减退症所导致的 。

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5、  .

  说了这么多，不知道，这篇经验有没有帮助到小伙伴们呢？( ˇ ˍ ˇ ) 想～( ˇ ˍ ˇ ) 想～

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  O(∩_∩)O谢谢O  

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    最后祝大家生活愉快，身体健康，幸福美满！！！

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