腿粗怎么减易学易用的瘦腿方法

1、夏日炎炎，最适合穿什么衣服？这个答案看似简单，但实际上也困扰着一些爱美的姐妹妹。夏天当然是穿裙子、热裤等清凉的衣服。这些衣服不止能为姐妹们提高视觉效果，而且还能提高异性的回头率，仔细想想，谁不喜欢这样的注意度呢？但是实际上，我们并不是全部都拥有模特的身材，和保持体形的习惯。所以问题就来了。

2、在我接触这么多的客户中，来咨询大概有两种，一是学生，二是上班族。模特是不用来咨询我，因为他们的职业原因有比较好的意识来保持身形，而且像我这种小人物，又怎么会咨询我呢。学生和上班族都有一个共同点，就是久坐，关于久坐致肥的原因，其实大多数都差不多。如长期坐在电脑前工作，保持同一姿势看电视，长期坐在床上用手机追电视剧等。长期缺乏运动，久而久之形成下身肥胖，啤酒肚。臀部变形等标志性形象了。解决久坐致肥的方法，当然是每工作15-30分钟就站起来运动5分钟左右，可以利用5分钟做个椅子操等小运动。但是小范也知道，要实现每工作15-30分钟起来做5分钟是比较难的。第一点，工作有时候太忙了，忙起来什么都不记得了。第二点，先不说工作太忙，即使能够站起来做椅子操，也有可能会使其他同事投来异样的目光，女孩子脸皮比较薄会比较害羞，除了脸皮厚对任何目光免疫的姐妹哈。第三点，即使以上两点都影响不到你，那领导或者是老板看到你这样，会怎么想呢？当然如果亲拥有独立的办公室，这个也是可以忽略不计的。

3、以上三点，就是大部分为什么姐妹不能在办公室或者学校里做小运动的原因。那说到这里，腿粗怎么减呢？其实很简单，我们利用下班后或者是放学后的时间来做瘦腿运动就可以了。有些姐妹说，下班后要咋样咋样的，放学后又咋样咋样的。我说难道天天下班都有饭局，每天都有应酬么？我只能说一个字“懒”。好了，回归正题，那做什么运动，用什么减肥方法，可以健康瘦身呢？

4、其实很简单，接触过我的姐妹都应该知道，我推荐给运动，就是快走，有些姐妹曾经咨询过我，快走为什么会比跑步好。这里先给大家解答一下，因为快走涉及到的动作，要比跑步要多，而且动作需要规范才能起到大的作用。而跑步，我相信很多姐妹是为跑而跑，绝对不会有什么动作标准的。而快走不同，动作是有标准的，而快走使用到的肌肉比跑步多，所以快走的效果会更佳。当然你能够一天早上和下午都跑4公里，那效果肯定是比快走大很多的，但很多人没有这个时间和坚持。

5、现在来说说整个快走运动。做运动之前当然是要填饱肚子，饭后一小时来做。必须穿正规的运动鞋，因为穿上运动鞋，能够好好地保护脚部关节，不容拉伤或扭伤。快走时一定要挺胸，快走时摆动双手手液氵战纠臂（弯成90度。前后摆动），用力缩小腹！往正前方走直线，记得往前踏出后脚跟着地，往后时延展大腿肌肉，正确的姿势会运动到后臀上下肌肉（记得边走边摸检查），错误的姿势根本白做工。快走不等于散步，不能全身松软驼背拖着脚走，散步只是悠闲的放松，对肌肉的锻炼帮助不大，顶多只是活动筋骨，暖暖身。每天晚上必须锻炼一个小时，一小时大概能走3-5公里。

6、那快走有什么作用呢？因为你双手手臂要一个小时的过程中都需要摆动，所以它能够收紧手臂上的肉。其二能够提臀肌，也是就是改变你变形的臀部。其三，因为是全身运动，所以会使你充满力量感。坚持两到三个月，效果是不错的。但是三天打鱼两天晒网的习惯是不利于瘦身的。所以请姐妹们好好考虑清楚。