细选食物少疾病

1、饮食上要摄入足够的维生素C和矿物质吃富含维生素的芥蓝，塔菜，西兰花，白菜等新鲜蔬菜和柑橘，柠檬等水果。它们具有抗病毒作用。保护身体抵御更多的病毒侵害。

3、注意食物的搭配很多食物虽然本身很有营养，但是如果把它们做不合理搭配，反而其反作用，对身体造成危害。像鸡蛋和糖精搭配容易中毒，洋葱和蜂蜜一起吃伤害眼睛，罗卜和木耳一起吃引起皮肤发炎，牛肉和栗子引起呕吐，螃蟹和柿子会引起腹泻等。

5、少吃油炸或过甜食物油炸食物营养成分散失严重，不宜多吃。甜腻食物容易发胖，如果出现身体肥胖，体重严重超标，就要控制饮食。