胃肠差的人吃粗粮伤害大

多吃州撅礻拇粗粮对身体好，这是现代大多数人都知道的养生秘诀，其实，有的人是不适合吃粗粮的，这部分人多吃储粮反而会醑穿哩侬对身体不利。那么，哪些人不适合吃粗粮？他们吃储粮会有怎样的影响呢？一起来了解一下哪些人不宜吃粗粮。

吃储粮好处：

粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，它能够增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，有利于降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险，而且还能够有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病，但是，粗粮并非吃得越多越好，而是要适量吃粗粮才能收到好的效果。有部分人是不适合吃储粮的，他们吃粗粮反而会影响身体。

哪些人不宜吃粗粮？

胃肠功能差、患消化系统疾病的人群

肠胃功能差的人在饮食方面本来就比较挑剔，稍有不慎容易引发其他的肠胃问题。胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。而如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，吃粗粮的话则会容易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

缺钙、铁等元素的人群

缺钙、铁等元素的人群也不适合多吃粗粮，因为粗粮中含有丰富的植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，容易影响人体对于矿物质的吸收能力。

免疫力低下的人群

免疫力低下的人群最好也不要多吃粗粮，因为如果长时间摄入大量的纤维素则会导致人体的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，从而会影响人体的各个脏器官，并且再度降低人体的免疫力。

体力活动比较重的人群或生长发育期青少年

长期干体力活的人群，多吃粗粮的话会导致营养供应少，不能及时为身体提供能量。而处于生长发育的青少年，营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮对阻止胆固醇吸收和其转化成激素，同时会防止人体对所需营养的吸收和利用。

老年人和小孩

老人和小孩也不建议吃粗粮，因为老年的消化功能减退，而小孩的消化功能尚未发育完全，他们的消化功能都不足以轻松消化粗粮，大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且吃粗粮会阻止小孩成长发育对所需营养的吸收和利用。