更年期综合症的调理方法

　　生活中有很多人会出现更年期综合症的情况，有的患者尝试了很多方法治疗，有的患者采用运动食疗调理的方法，但是这种菱诎逭幂方法只能起到调节的作用，并不能达到治愈的效果。

　　1、适当运动，寻找减压方法

　　不知道大家还记不记的初中的课本上有介绍发泄情绪或者压力的方法，其中就有说运动时一种发泄心中压力的好的方法，采取的都是一些剧烈的运动，如乒乓球、羽毛球、篮球这样的运动，主要是因为把球当做某样东西，用尽全身的力气打出去这样就能发泄心中的压力，避免陷入更年期的抑郁中。

　　2、宜吃清淡食物，少喝咖啡

　　一直以来清淡的食物都是中医所推崇的，在中医养生学中介绍，清淡的食物不会对人体产生一些副作用，比如说辛辣的食物就会对一些疾病的康复有阻碍的作用，青少年还会长痘痘。

　　3、生活有规律，注意劳逸结合

　　生活要做到张弛有度，只有这样才能让身体健康的、长久的工作下去，这是双赢的局面。不然他生病了你也不好受。因此，充足的睡眠时必须要保证的，平时还要让自己的业余生活丰富起来。