秋天滋补身体要多吃哪些食物

1、莲子可以养心安神。莲子对身体的滋补作用很强，秋天多吃莲子，有助于缓解失眠，促进睡眠，还能补肾健脾，提高免疫力，对易患风寒感冒、咳嗽哮喘的人群也是比较适合的，通过进补莲子，起到润肺化痰的效果。

3、蜂蜜是极好的滋补佳品。蜂蜜中的营养成分丰富，葡萄糖和果糖的含量高达70%，而且，蛋白质、氨基酸和维生素的含量也极高。因此，秋季多喝一些蜂蜜，既能够强身健体，又能够改善身体机能，从而达到延年益寿的效果。

5、吃羊肉可以温和进补。羊肉属于性温的食物，而且羊肉的肉质比较细腻，较其他肉相比，更容易消化吸收，而且，羊肉蛋白质、磷脂含量高，脂肪和胆固醇含量低，是秋季温补的绝佳食品。但是，体质偏湿热的人群不宜多吃。

7、秋天还可以多吃点花生。花生生性不热不寒，因此适合大多数人群食用，吃花生同样有助于健脾开胃，润肺化痰，滋养调理，但是，注意尽量不要吃油炸花生，而是选择水煮花生来食用，这样吃不容易上火。

9、体质虚弱的人多吃些山药。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等，性情温和，容易吸收，且吃多了也不易上火，所以，我们不用担心山药吃多了损害身体。山药可以有效防止血脂在血管壁中沉积，进而能够有效预防心脑血管病。