男女早上做一次健康操，舒服一整天

       不运动无健康。现在的年轻人已经意识到了运动的重要性，但是会走了偏路，花钱去健身房，殊不知我们可以利用起床或者一些休息的零碎时间，就能达到运动健身的目的。

养生健康操

柔软重现--桌前运动。功能：恢复以及保持身体柔软性。

朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动。功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

活动筋骨--伸展运动。功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

带球上篮--运动前伸展操。功能：运动热身，避免运动伤害。

脖子扭一扭--颈部运动。功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

九十一百八十度--腰部腿部运动。功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

耸耸肩呀缩缩头--肩部运动。功能：消除肩部酸痛。

右手拉左脚--手脚运动。功能：加强心肺功能及身体柔软度。

上看下看，左看右看--眼部运动。功能：消除眼睛疲劳。

注意事项

一定要根据自己的身体状况做好运动强度的规划。

根据自己的肌肉，韧带情况做动作，有些动作做不了就不要勉强，以免拉伤。