性格太急躁沉不住气怎么办

1、学会说"没关系"。设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己说"没关系"。 发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说"小事一桩"。性格也可称为个性或人格，著名心理专家郝滨先生认为：“性格可界定为个体思想、情绪、价值观、信念、感知、行为与态度之总称，它确定了我们如何审视自己以及周围的环境。它是不断进化和改变的，是人从降生开始，生活中所经历的一切总和。”简单的说，性格就是个体独有的并与其他个体区别开来的整体特性，即具有一定倾向性的、稳定的、本质的人格差异，我们称之为 性格差异。性格是在后天社会环境中逐渐形成的，它是人的核心的人格差异。性格有好坏之分，能最直接地反映出一个人的简单道德风貌。

6、写"动怒日记"，记下时间、地点、事件，持之以恒达到自我控制。 要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。性格形成的因素很复杂和细碎，如果概括出其形成的主要表现，主要体现在以下三个方面，分别是基因遗传因素，成长期发育因素以及社会环境的影响因素。可以说它既有来自于本身的因素，同时也具备着相应的环境影响。从这个角度分析，性格是可以改变的，可需要大量量变之后的质变作用。

7、每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。 当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。通过上面的研究可以分析得出结论，心理咨询师研究其实际意义主要体现在两方面用途，首先是通过对当事人的性格进行分析，进而了解产生心理困惑的性格因素，同时根据性格的特点，指导当事人去规范自己的性格，进而解决心理困惑。

8、遇到挫折时，不屈服于挫折，迎接挑战就没有空闲发怒了。提醒自己"生活愉快胜过金钱富有"，发怒划不来。 自我解嘲，每当游戏、比赛输了就说是有意让的。东方古语云：“积行成习，积习成性，积性成命" ，西方也有名言：“播下一个行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”可见对性格形成的看法都一样，那么什么是性格？尧谷子认为人的性格就是人性决定的人格。性格是人格的表现。