怎么长个子男生

1、饮食要有营养现在人因为营养比较锾哩菸谷全面，平均身高也在增长。想要长高就要多吃有营养的食物。不能偏食和挑食，偏食和挑食都不轼龃晡檗利于身高的增长。牛奶、鸡蛋、骨头汤都是补钙的佳品，男生平时多喝牛奶、吃鸡蛋骨头汤有助于身高增长。只有营养全面，身高才会增长的快。在长身体的年龄要多吃有营养的食物。

3、注意睡眠充足我们都知道，在我们睡觉的时候，大脑的脑垂体开始分泌生长激素，促进处在生长期的人身体长高。如果在这个时候睡眠不足，生长素的分泌也会受到影响减少。缺少生长素很难长高。所以充足的睡眠也是非常重要的。想要长个子就要保证自己睡眠充足。

5、不能盲目节食减肥有的男生非常注意自己的体重问题。为了保持身材吃很少的主食，这其实是不利于身高增长的。处在长身体时期的男生尽量不要节食减肥，节食会造成营养缺乏，进而影响身高增长，在长身体的时期，体重在正常范围之内就好了，不要追求太瘦，也不能采用节食的方法减肥。

7、注意补钙长身高的时候骨头的增长需要大量的钙质，很多人身高生长过快的时候都会有缺钙的现象。我们除了从食物中摄入大量的钙质，还可以用其他方法给自己补钙，平时可以补充一些钙片、弥补体内钙的不足。有条件的时候多晒太阳也有利于钙的合成，会帮助你长的更高。北方人身高普遍比南方人要高一些，就是因为北方的日照更充足的原因。