如何控制晚饭饭量

1、饭前喝一杯温开水。饭前喝一杯温开水，不仅可以缓解一下我们辛苦劳动了一天的身体，也能增加一些饱腹感，这样我们在盛饭时就会下意识的少盛一些，从而在吃饭时也不会进食过多了。

3、饭前吃两个鸡蛋。如果我们早饭时已经吃过鸡蛋了，那我们在晚餐时只需要吃一个鸡蛋即可，吃鸡蛋的效果和喝牛奶是一样的，只不过消化鸡蛋需要更长一点的时间，也就能延长一些饱腹感，防止晚上控制不住还想吃小零食的感觉。

5、用小一点的碗盛饭。小一些的碗在视觉上可以给我们已经盛了很多的感觉，这样，我们就不会聪艄料姹再继续加饭，而实际上，那只是眼睛欺骗了我们一下，事实是，我们盛的饭其实比用大一些的碗盛的要少很多。