如何睡得更甜美

1、睡前练习瑜伽，虎式体式详解：1、双膝跪立，深呼吸。2、上身前倾，双手手掌触地。3、右腿向上抬起，头部微仰。

2、八体投地式的得名其实是源于它的动作形态乃是全俯趴在瑜伽垫上完成，在将身体俯趴后将臀部向上高高抬起，双腿跪立在瑜伽垫上，然后再将双手向前笔直伸展。这个体式适用于晚上的睡前练习，可以帮助我们活动芥逸问崦僵硬的腰椎和颈椎，并且让肌肤在锻炼中回归光滑细腻，重新光彩照人。

3、骆驼式在很多人心中都认为是一个晨练必备体式，但是骆驼式其实也很适用于晚间睡前练习。在睡前练习骆驼式，可以帮助我们平心静气，尽快从一天的繁忙生活中回归平静，有利于晚间睡眠，而睡眠状态良好便可以帮助我们养好皮肤，重回年轻状态。双膝跪地，然后上身向后仰，双手抓住双脚脚踝。