小红书减肥方法

1、黄金刮油水，号称可以一月瘦15斤。使用方法：洛神花两朵+山楂6片+决明子一小把+茉莉花一小把，开水冲泡即可使用效果：可以帮助缓解便秘，排宿便，而且皮肤会变得很细腻，起色也会变得很好。

2、我来说明一下，洛神花有活血补血的、排毒利尿、消斑养颜的功效，女生喝特别好；山楂主要就是消食，帮助消化，刮油降脂的，决明子确实有润肠通便、美同柙丕牌容瘦身的功效，最后茉莉花也是可以帮助通便和美容，所以把这些放在一起泡茶喝，肯定是可以减肥和美容养颜的，至于瘦多少，可能要根据每个人的体质情况来决定。

3、一个月的减肥食谱，也是号称月瘦10-20斤主要采用的原理就是多吃高蛋白高纤维的食物，禁止或者少吃高热量的食物具体的操作如下：

4、前3天：轻断食食谱：早餐酸奶+一个苹果，午餐牛排100g（不可用黄油煎，黄油含脂肪量太高），了唪圪叙晚餐膳食高纤粉一杯，既有营养，还可以增强饱腹感注：如果出现便秘的情况，可以喝点蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的作用3天可瘦3-8斤

5、第4-10天，属于高速燃脂期食谱：早餐一杯牛仔+两个鸡蛋午餐：鸡腿肉、白煮虾、牛排三选一，都是适量哈，加上青菜一份晚餐：膳食高纤粉一杯或者青菜一份 二选一中途饿的话，可以吃一颗苹果，或者几颗圣女果体重可下降5-8斤

6、11-20天平稳燃脂期食谱：早餐一杯牛奶+一个鸡蛋或者杂粮粥+两个素包子 二选一午餐米饭半碗+鸡腿肉/白煮虾/牛排+青菜一份晚餐高纤粉一杯或者水煮玉米一根中途可加餐：苹果1个或者酸奶一瓶体重下降3-5斤