如何正确骑单车来训练

1、自行车健身的优点：可以提高心肺功能，增强身体免疫力。可以使左右两侧的大脑均衡协调发展，提高神经系统的敏捷性。有利于增强下肢力量，促进心理健康，心情愉悦。

3、自行车健身的要点：车座的高度要低于车把5厘米左右，车座后倾5度到10度。骑行时注意膝关瘠彐伊竽节向前，正确发力。精神集中，注意安全。一般来说，车座相对较低利于长途骑行；当把车座调到每次蹬踏板能使大腿和踏板垂直的高度时，有利于大腿肌肉充分发力。

5、骑行的注意事项：保证路段的安全，没有车流，地面平整。保持正确的骑行姿势，车型要与自己的身高合适。在不良天气下不宜进行骑行训练。骑行时注意集中注意力。