剧烈运动前后的常识

1、必须做准备运动原因：不进行热身运动突然剧烈运动，身体肌肉很容易突然拉伤或受伤。方法：运动前转动手腕、脚腕、膝盖、头部和腰部，进行拉腿、高抬腿和小跑。

3、不要饱腹运动原因：饱腹运动容易造成肠胃不适，甚至肠胃病。方法：吃饭或进食过后2-3小时方适宜进行剧烈运动。

5、不要立刻坐下或躺下原因：剧烈运动后身体血液循环加快，立刻坐下或躺下容易产生头晕。方法：因此剧烈运动后应散步行走一小段等身体放松和心脏跳动平稳再坐下或躺下。