典型奎奴亚藜食谱

1、鹰嘴豆，或鹰嘴豆豆，添加额外的纤维，这种营养的西葫芦藜沙拉。再一次，这种沙拉可以作为主菜单独站立，也可以作为瘦肉烤肉或鱼的配菜。

3、葡萄西红柿，棕榈和部分脱脂莫扎里拉的多维数据集的心圆出这个美味的藜沙拉。如果你没有掌心，尝试罐头或震动朝鲜蓟。随意添加一些烤红辣椒，也是。

5、一种简单而美味的藜麦配菜，配有胡萝卜，红辣椒，芹菜和葱。这种多功能的藜麦抓饭几乎可以与任何东西一起工作。

7、这种超营养的藜麦和毛翊检檠尸豆沙拉饱和脂肪含量低。可作为素食主菜沙拉，或作为精益烤鸡，鱼或豆腐的配菜。它也恰好是无面筋，虽然总检查成份清单在您选择使用的汤和任何其他调味料。