出现假期综合症怎么办

1、改善饮食结构，尽量吃清淡一点的食物，假期大鱼大肉，加重了肠胃的负担，要想改善假期综合症的状况，就要让自己的饮食清淡一些。

2、调整作息时间，假期可能会有熬夜的现象，那么假期结束以后要及时调整作息，早点休息，保证睡眠才有利于减轻假期综合症的情况。

3、在假期结束前一天，先结束各种应酬活动，让自己有一个调整的时间，这一天主要用来调整自传陔侔抒己的心情和状态，让自己开始为进入工作状态作准备。

4、找出一小段时间来理清自己的思路，做好各种迎接假期工作的计划，按照轻重缓急，列好待完成任务的清单，待节后开始上班的时候就不会茫然无头绪。

5、坚持运动，运动是释放不好情绪的一个很好的方式，为了减缓假期综合症，一定要坚持运动，通过运动排汗能够让身体处在一个健康良好的状态。

6、看一些自己喜欢看的书或者报刊，阅读能够让我们的心平静，让自己与自己对话，当我们心情平静的时候，假期综合症自然也就离我们远去。