男人常吃什么强壮精子

1、备孕期间，男人应该多注意生活习惯，保证精子的健康，同时，可以多吃一些有益精子健康的食物。

3、富含维生素的食物：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

5、富含蛋白质的食物：瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。

7、富含精氨酸的食物　　精氨酸是产生精子的必要成份，男性如果缺乏精氨酸，容易发生少精症。　　富含精氨酸的食物：鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。