如何制定戒烟计划

戒烟问题已得到社会大多数人的认可，吸烟不但有损健康更会影响周围人的身体健康。戒烟吧，自己有点不适应；不戒吧，周围人会对你产生抱怨。所以，要想戒烟必须制定一个好的戒烟计划。

戒烟计划的制定

1、记录您一周的吸烟习惯，并开始为戒烟做准备；

2、扔掉所有烟草产品和吸烟用具；

3、开始延迟吸烟第一根的时间5-10分钟；

4、减少在可吸烟场所停留的时间；

5、尽量保持忙碌状态，即使是在休闲时间；

6、避免他人在自己面前吸烟；

7、和已经吸烟的人咨询经验；

8、认真阅读戒烟手册；

9、确定一个戒烟日；

10、告诉您的家人、同事、朋友您正在戒烟；

11、练习当别人给你递烟时你应该如何回答，例如：“不用了，谢谢，我已经戒烟了。”“谢谢，不过我已经下定决心戒烟了”