如何缓解心理焦虑

1、要找出自己的焦点源，可以向身边的人倾诉你所在焦虑的事情。如果情绪依然很紧张的话，可以用打打沙袋、打打球、跑几圈来发泄这些情绪。

3、可以找一个安静的角落来做一做冥想，做冥想之前放一些带有海浪声、风蠹韦睥谚声等轻柔的音乐，闭上眼来感受身边安静的一切，让自己的大脑得到放松。

5、在紧张的时候多来几次深呼吸吧，可以进行腹式呼吸，顺着轻柔的音乐吸气——呼气来放慢自己思考的步伐。