女性脱发需要补充的五大营养

1、　　补充铁质　　研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

3、　　多吃蔬菜和水果　　食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢夸臾蓠鬏过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

5、　　补充维生素e　　维生素e可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素e含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。