如何快速进入睡眠

2025-05-09 19:31:15

1、早点躺在床上，喝一杯热牛奶。牛奶有助于睡眠，睡前一杯牛奶，不仅可以缓解睡前的饥饿感，还可以平复心情.

2、调暗灯光。昏暗的灯光会让人有种昏昏欲睡的感觉，可以让你提前进入睡眠状态

3、放点轻音乐，舒缓一下白天紧张工作的心情，让自己的思绪随着音乐飘荡。

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