便秘了吃什么都不如吃菊粉

1、早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。

3、多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛 .养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦.在这里我还有一个更重要的经验要介绍给大家呢！

5、可以补充高纤保健品，但是需大量饮水。一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃，可以顺带降低食量，达到减肥的效果。

7、其实要想彻底治疗便秘就是要找到造成便秘的直接罪魁祸首，造成人体便秘的直接罪魁祸首就是人体肠道菌群失调，从而导致人体内分泌失调，从而导致人体内环境失调。那么便秘就接踵而来啦。菊粉是一种低聚异果糖，含天然纤维特别高，菊粉能直接调节人体肠道菌群，直接改良人体内环境，直接调节人体内分泌,这一切解决了，便秘就解决了。