如何改掉晚睡的坏毛病

1、晚睡不是你不想睡，而是就算你躺在床上也睡不着。最根本的原因就是生物钟乱了，白天睡得太多，晚上睡不着，久而久之，一过晚上11盼内溲铫点，顿时精神抖擞，恶性循环一日复一日。首先你需要对一个闹钟，七点半至八点吧，可以选择多个闹钟，用不同的声音作为闹钟铃声，避免听多了在睡眠过程中潜意识的按掉。

3、前一天为第二天作个计划，避免无聊打盹，坚持到晚上11点，然后再上床睡觉。如果第二天顿觉无聊，可以玩玩游戏上上网，或者运动运动，总之不要睡觉，打盹都尽量不要有。

5、躺下后如果还是无法入睡，就起床尽自己最大努力做下蹲，能做多少做多少，然后躺在床上从脚、腿依次放松自己，放松后选择一种自己认为最舒服的姿势入眠。