健康生活步骤

1、早睡（晚上9:00至9:30）早起（早上6:00至6:30）因睡眠是人体生物钟造血、排毒的最佳时段，您侵占它的时间，它就侵占您的健康！晚上9:00至11：00点免疫系统（淋巴）排毒时间，须安静。晚上11:00至凌晨1:00点最佳造血及肝排毒时间，须在深度睡眠中进行。凌晨1：00至3:00点肺排毒时间，有咳嗽不能用止咳药。清晨5：00至7:00点大肠排毒时间，应上厕所排便。清晨7：00至9:00点小肠大量吸收营养时间，应吃早餐。

3、要保护自己的脊椎，特别是颈椎，因为身体各脏器、组织与大脑通信的所有重要神经及椎动脉都是沿着颈椎的生理曲度生长而成，其中某一节颈椎变形错位，都极有可能压迫与之相连的脊神经，导致其下方脏器功能失调，引发系列病变；都极有可能使椎动脉受到牵扯和挤压，导致基底动脉供血不足，引起五官、大脑及心脏系列病变，所以颈椎变形必须复原。

5、顺应自然、适应四季变化、适当运动，讲究卫生、干净整洁。