春季如何科学养生

1、养阳防风。因为春季使人体内部阳气顺其自然向上向外散发的季节，所以要注意保护我们体内的阳气。另外春季多风，风邪是春季疾病外感的主要因素，可能会引发各种传染性疾病，所以也要防风。

2、养肝第一。不同的季节养生的重点不同。春季应该以养肝为第一。春天在五行里属木，而人体内的肝脏也是木性，所以春季养肝。在春天，肝气旺盛，人则精神焕发。可是如果肝气太过郁结，都会伤到肝脏，到了夏季就会有寒病病变。

3、注意饮食：春季养生饮食应该根据每个人的体质来决定，普通健康的人不建议大量进补，主要以清淡饮食为主，不要吃太多辛辣的食物。如果是身体比较虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等等唁昼囫缍这些补品。另外春季阳气上升，容易伤阴，可适量吃一些百合、山药、莲子、枸杞等等。

4、生活起居：冬天我们习惯了早睡晚起，但是春天我们则要晚睡早起，春季的三个月是自然界万物复苏的季节，我们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要适量运动，全省放松。比如跑步、打拳。

5、控制情绪：春季养生重养肝，而肝的特点是喜欢舒展顺畅的情绪，不喜欢抑郁、烦闷。所以春季养生应该要特别注意自己的情绪，让自己一天心情顺畅，做到不着急、不生气，来保证肝脏的顺畅。

6、多吃甜、少吃酸：唐代医师孙思邈曾说：春日宜省酸，增甘，以养脾气。意思是让人们在春季来临之际，少吃酸味食品，多吃甜味的饮食，这样能够补人体的脾胃之气。

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