晨跑，真的可以让人收益匪浅

1、今年春节前，不知道身体是怎么了，断断续续感冒了两月，体内被迫进入了好多抗生素，最终导致内分泌失调，中医建议要多运动。以前也经常这样被告知，但是没经历痛苦，始终坚持不下来!

2、晨跑的好处数不胜数，例如:

改善视力预防近视；改善颈部、肩部、脊椎不适；预防心脏病；降低血脂和胆固醇水平增强肺活量；还可以让腰线变得更漂亮；增加骨骼强度，练出肌肉；对腹部减脂效果明显；；耐冷，抗冻....... 

3、晨跑的最佳时间一般是太阳刚升起的时候最好。个人认为，每天看着不一样的太阳，就是一大享受！下边图片是每天随手拍的，选几张分享，贵在坚持！

4、最清新的空气，属于晨练爱好者~

5、总结一下个人切身感受，最直接的受益：

1：今年春季，由于坚持晨跑，并没有可以去做美容，皮肤也没有干燥起皮，估计是晨跑的作用吧。

2：春季感冒轻易躲过去了。

3：以前工作忙的时候脖子后背都酸痛，现在也明显好转。

6、晨跑也有几条需要注意哦

1.晨跑之前不能吃早餐，晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐。

2.锻炼前做些简单的四肢运动，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。

3.无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。

4.晨跑量力而行，慢跑加快步走都可以。

7、最后，晨跑结束后，建议慢走十分钟，放松身体。